De positieve effecten van bewegen zijn onmiskenbaar aangetoond. Zo vermindert bewegen het risico op verschillende chronische aandoeningen, zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Ook heeft het positieve effecten op onze mentale gezondheid. Veel en langdurig stilzitten past niet in een gezond sport- en beweegpatroon. Zelfs niet als je veel beweegt naast het vele zitten. Toch maakt bijna iedereen zich onbewust schuldig aan veel zitten. Wat zijn de gevaren van veel en langdurig stilzitten?
Dit doet zitten met je lichaam
Als je zit, zijn je benen inactief en stroomt er minder bloed doorheen. Dit kan leiden tot een acute vernauwing van de bloedvaten en een stijging van de bloeddruk. De buiging van de slagaders door de hoek in je benen tijdens het zitten versterkt dit effect. Hierdoor kan de bloeddruk nog verder stijgen. Een hoge bloeddruk legt extra druk op de bloedvaten en kan ook de bloedtoevoer naar de hersenen verstoren. Bovendien nemen je beenspieren tijdens het zitten minder glucose op, wat resulteert in een verhoogde bloedsuikerspiegel en verslechterde werking van de bloedvaten. Deze verstoring van de bloedsuikerspiegel kan ook de bloedtoevoer naar de hersenen verminderen en leiden tot problemen met de bloedvaten in de hersenen